عالمك

فوائد الخرشوف الصحية | لماذا يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي؟

   تعليق   

في عالم الخضروات الصحية، يبرز الخرشوف كأحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات النادرة التي تقدم فوائد مذهلة لصحة الجسم. فالخرشوف، الذي يعود أصله إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، لم يكن مجرد طعام شعبي، بل استخدم منذ العصور القديمة في العلاجات التقليدية بفضل خصائصه الفريدة في دعم وظائف الجسم المختلفة.



في هذا المقال، سنأخذك في جولة شاملة للتعرف على أهم فوائد الخرشوف الصحية، وكيف يمكن أن يكون هذا النبات الرائع إضافة مثالية إلى نظامك الغذائي.

فوائد الخرشوف الصحية: كنز طبيعي لا يُقدَّر بثمن!


1-تحسين صحة الجهاز الهضمى :

الخرشوف غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يجعله مثاليًا لدعم صحة الجهاز الهضمي. فهو يساعد على:

  • تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.

  • تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم صحة الميكروبيوم.

  • تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي أوراق الخرشوف على مركب السينارين، الذي يحفز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يسهل عملية هضم الدهون ويحمي المعدة من الاضطرابات.


2. دعم وظائف الكبد وتطهير الجسم من السموم

من أبرز فوائد الخرشوف أنه يُعتبر من أفضل الأطعمة لدعم صحة الكبد. حيث يعمل على:

  • تعزيز إفراز العصارة الصفراوية التي تساهم في إزالة السموم من الجسم.

  • حماية خلايا الكبد من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

  • المساعدة في علاج بعض حالات تليف الكبد والالتهاب الكبدي البسيط.

تشير دراسات علمية إلى أن مستخلص أوراق الخرشوف يمكن أن يُحسن من إنزيمات الكبد ويقلل من الدهون المتراكمة عليه.

3. خفض مستويات الكوليسترول الضار

تناول الخرشوف بانتظام قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يؤدي إلى:

  • حماية القلب من أمراض الشرايين التاجية.

  • تقليل خطر الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.

  • تعزيز صحة الدورة الدموية بشكل عام.

ويُعتقد أن مادة السينارين والمركبات الفينولية الأخرى في الخرشوف هي المسؤولة عن هذا التأثير الإيجابي.

4. مكافحة الأمراض المزمنة بفضل مضادات الأكسدة

الخرشوف غني بمضادات الأكسدة مثل:

فيتامين C

الفلافونويدات

البوليفينولات

هذه المركبات تلعب دورًا حاسمًا في:

تقوية جهاز المناعة.

محاربة الالتهابات المزمنة.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري.

5. دعم خسارة الوزن بشكل صحي

بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف وانخفاضه في السعرات الحرارية، يُعد الخرشوف خيارًا مثاليًا لمن يسعى لإنقاص وزنه. إذ يساعد على:

تعزيز الإحساس بالشبع لفترات أطول.

تقليل الرغبة في تناول وجبات إضافية.

دعم عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي.


6. غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية

الخرشوف يُعد مخزنًا طبيعيًا للعديد من العناصر الغذائية الحيوية، مثل:

  • المغنيسيوم: مهم لصحة القلب والعظام.
  • البوتاسيوم: يساهم في تنظيم ضغط الدم.
  • الحديد: يحارب فقر الدم.
  • فيتامين K: يدعم صحة العظام.
  • حمض الفوليك: ضروري للحوامل ولنمو الجنين السليم.

7. الوقاية من بعض أنواع السرطان

بفضل احتواء الخرشوف على مضادات الأكسدة القوية، تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساهم في:

  • تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان الكبد.
  • محاربة الخلايا السرطانية ومنع انتشارها.

نصائح لتناول الخرشوف

  • يمكن تناول الخرشوف مسلوقًا، مشويًا، أو حتى إضافته إلى السلطات والشوربات.
  • يُفضَّل استخدام الخرشوف الطازج للاستفادة القصوى من قيمته الغذائية.
  • لتقليل فقدان العناصر الغذائية، يفضل طهيه بالبخار بدلاً من السلق الطويل.

خلاصة

الخرشوف ليس مجرد طعام لذيذ، بل هو غذاء وظيفي يقدّم فوائد مذهلة لكل من يهتم بصحته. سواء كنت تسعى لتحسين صحة جهازك الهضمي، دعم كبدك، أو تقوية مناعتك، فإن الخرشوف خيار ذكي وطبيعي تستحق تجربته. أضفه اليوم إلى قائمة طعامك واستمتع بجميع فوائده الرائعة!


اجمل منشورات وصور صباح الخير للفيس بوك

   تعليق   
مع بداية كل يوم يبحث الجميع على الامل والدافع لكي يبدأو يومهم بالتفائل والنشاط ومن ضمن الاشياء التى تبعث التفائل فى النفس الكلمات والعبارات الجميلة التى نبدا بها اليوم لذلك جمعنا لكم مجموعة من الصور التى مكتوب عليها صباح الخير وممزوجة ببعض الادعية وبعض العبارات التى تبعث الامل فى النفس حتى يكون يومكم جميل وسعيد نتمنى ان تنال اعجابكم .
صباح الخير
عطر الله صباحكم برياحين الجنه

صباح جميل ويوم أجمل بأذن الله
مع نسمات هذا الصباح الجميل
أسأل الله أن يرزقكم فرحه ما بعدها حزن و سعاده ما بعدها شقاء.
ورزقا ما بعده حاجه و أن يحقق أمانيكم ويجعل القرأن الكريم نوركم وهاديكم.
صباح القلوب النظيفة،صباح يتقبل الله فيه عملكم ويشرج صدركم ويزيل همكم.
صباح الطمأنينه لكل روح بدأت يومها بذكر الله

صباحكم ثبات وصبر وإيمان،صباحكم رضا وثقة برحمة الرحمن.


اللهم صبحنا بما يسرنا وكف عنا ما يضرنا و نور بنوركم يومنا.


أصبحنا وأصبح المللك لله ولا حول ولا قوة إلا بالله العلى العظيم.

صباح الخير

للهمَّ بشّرني بالخير كما بشرت يعقوب بيوسف عليهما السلام، وبشّرني بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى عليهما السلام، اللهمَّ بشرني بما أنتظره منك، وارزقني إياه وأنت خير الرازقين

هشاشة العظام اسبابه وبعض طرق الوقاية

   تعليق   
يعد مرض هشاشة العظام من أكثر الأمراض أنتشارا خاصة بين السيدات ممن تخطين سن الخمسين فعدد المصابين بمرض هشاشة العظام يتجاوز المليون مريض حول العالم ولذلك فمن الضرورى التعرف أكثر على هذا المرض لمعرفة أسبابه وأعراضه و طرق الوقاية منه.


والآن لنستعرض سويا أسباب هشاشة العظام و تأثيره المدمر على الجسم بوجه عام وعلى العظام بوجه الخصوص:
تعتبر السيدات فى الفترة بعد إنقطاع  الحيض هن الأكثر عرضة للأصابة بمرض هشاشة العظام وذلك نتيجة حدوث تغيرات هرمونية والتى تعتبر السبب الرئيسى و المباشر فى نقص كثافة العظام مما يؤدى إلى زيادة العرضة للأصابة بالكسور.
كيف نحمى أنفسنا من هذا المرض إذا؟ 

للأسف لا يوجد حتى الأن دواء شافى من هذا المرض لذلك فإن الوقاية منه تعتبر خط الدفاع الأساسى للتمتع بعظام قوية و صحة أفضل و لهذا فيجب عليكى عزيزتى أن تنتبهى لطعامك وأن تحرصى على تناول طعام صحى ومتوازن وغنى بالعناصر الغذائية المتنوعة وعلى رأسها الكالسيوم و فيتامين د.

وأخيرا فإن الحرص على ممارسة الرياضة بإنتظام و التعرض للشمس لبضع دقائق يوميا يساعدان على جعل عظامك أقوى و أكثر صحة.

اسماء بنات ومعانيها لايجب التسمية بها

  
تظهر العديد من الأسماء الجديدة مع مرور الزمن وتغير الأوقات فتظهر اسماء جديدة للبنات وكذلك اسماء الأولاد ومن بين تلك الأسماء الجديدة اسماء تحمل معانى غير حميدة ومكروهة لذلك لا يجب التسمية بتلك الأسماء وسنعرض لكم مجموعة من اسماء البنات التى يجب تجنب التسمية بها.



1- راما: هو إلاه  من الهة الهندوس. 
 2- لارا: فى معتقدات الرومان هو الروح التى ترعى العائلات وبذلك هو يتضمن معنى يتنافى مع الدين ، وايضاً يعنى الهة تيبر وانتشر استخدامه فى ايطاليا .

3- ريناد : وهو يعنى اسوداد القلب بالمعاصي ، وايضاً احاطه القلب بالذنوب.


4- ريماس : ومعناه كما ورد ظلمة القبور الموحوشة ، وايضاً صغير الجن ، مؤخرة الغزال .

5-   لمار: وهى كلمة من اصل فارسي تعنى انثى الكلب. 

6- مايا:  هو اسم قبيلة من اكثر قبائل العالم تخلفاً .

7- يارا: وهى كلمة فارسية تعنى الأكل المحترق .

8- وجد : ومعناها الحرقة فى القلب ، وهو اسم من اسماء الجن.


9- وتين: هو اسم جماعة من الكفار يقومون بفعل الفواحش.



10- هنوف : هو اسم جنيه تعيش فى دورات المياه.




الأسماء السابقة هى اسماء لا يستحب التسمية بها لما تحمله من معانى .

ستة اسباب تجعل عشاق القهوة يستبدلون فنجانهم بكوب من الشاى

  
يعتبر فنجان القهوة من الأساسيات فى حياة الكثير من الناس وبشكل خاص فى فترة الصباح وذلك لإعتقادهم أن فنجان القهوة يساعدهم فى الحصول على التركيز والتنبيه الكافى حتى يصبحو قادرين على مواصلة اعمالهم اليومية ، وبالرغم من ذلك وما لايعلمه الكثير أن الفائدة المرجوة من تناول القهوة قد تتحول الى اضرار وتؤثر بشكل خاص على مرضى الضغط والسكرى وكذلك الحوامل .

لذلك وحسب ما ورد فى موقع Hello Giggles ان البعض قد يقرر الأستغناء عن تناول فنجان القهوة واستبداله بكوب من الشاى وذلك للأسباب التالية.

1- كثرة تناول الشاى لايجعل الأنسان يشعر بعدم الإتزان على العكس من القهوة .
2- تناول الشاى يعمل على رفع الروح المعنوية خاصة لو كان محلى بشكل كبير بالسكر .
3- يساعد الشاى فى الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل السرطان والأورام .
4- يساعد فى الحصول على نوم عميق على العكس من القهوة,
5- يعمل على إزالة السموم من الجسم .
6- يمد الجسم بنسبة ترطيب عالية، لما يحتويه من كمية سوائل كثيرة.

للأسباب السابقة قد يستبدل عشاق القهوة فنجانهم بكوب من الشاى .

التخلص من الوزن الزائد و دهون البطن او الكرش على الطريقة اليابانية

  
كشف الممثل اليابانى “ريوسوك ميكي” فى الفترة الأخيرة عن طريقة كان من شأنها مساعدتها فى أن يخسر 13 كيلوجرام من وزنه وكذلك خسر ما يقرب من 12 سم من محيط البطن وذلك عن طريق فقد دهون البطن وذلك فى اسابيع قليلة ، وعن طريقة بسيطة جداً وصفها له الطبيب المعالج له ، وكان يمارس تلك التمارين بشكل يومى لمدة دقيقتين فقط .


وعلى حد قول  “ريوسوك” ان تلك التمرينات عبارة عن تمارينات تنفس عمية وذلك عن طريق اتخاذ وضعية معينة وتنفيذ تمرين تنفس لمدة ثلاث ثواني ثم إخراج زفير لمدة 7 ثواني.

كما أن معظم الأطباء الأوربين يشيدون بتمرينات التنفس فى التخلص من الوزن الزائدة ويؤيدون تلك التمارين نظراً لفوائدها المتعددة ؛ حيث أن الدهون تحتوي على الأكسجين والكربون والهيدروجين وعندما يصل الأكسجين الذي نستنشقه لخلايا الدهون يقوم بفصلها لجزئين هما الكاربون والماء، لذا فعندما تزيد نسبة الأكسجين التي تستهلكها أجسادنا سنتمكن من حرق المزيد من الدهون. ويقول الخبراء أن هذه التقنية تساعد على تقوية عضلات الجسم وزيادة التمثيل الغذائي.

خطوات التمرين:


  • قم بالوقوف ودفع ساق إلى الأمام والأخرى إلى الخلف.
  • بعد ذلك قم بنقل وزنك إلى قدمك الخلفية.
  • أبدأ الاستنشاق ببطء لمدة 3 ثوان مع رفع الذراعين فوق رأسك.
  • ثم قم بالزفير بقوة لمدة 7 ثوان مع شد كل عضلات جسمك.


ارقام جلوس الثانوية العامة 2018

   تعليق   
اعلنت وزارة التربية والتعليم عن طرح ارقام جلوس طلاب الثانوية العامة واماكن اللجان التى سيؤدون الأمتحانات فيها للعام 2018 خلال موقع بوابة الثانوية العامة و التى يتسنى للطالب الحصول على رقم جلوسه من خلال ادخال الكود الخاص به على موقع بوابة الثانوية العامة ويمكن الدخول له من هنا وادخال الكود فى المكان المخصص له كما فى الصورة التالية سيتم عرض رقم الجلوس واللجنة التى سينعقد الأمتحان فيها كما فى الصورة التالية .

وفى النهاية نتمنى لجميع الطلاب التفوق والنجاح 

انضم الينا

Online

الأشعارات
هنا تقوم بوضع الأشعارات
حسناً