عالمك : صحة و جمال
الرئيسية صحة و جمال
Showing posts with label صحة و جمال. Show all posts
Showing posts with label صحة و جمال. Show all posts

فوائد الخرشوف الصحية | لماذا يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي؟

   تعليق   

في عالم الخضروات الصحية، يبرز الخرشوف كأحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات النادرة التي تقدم فوائد مذهلة لصحة الجسم. فالخرشوف، الذي يعود أصله إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، لم يكن مجرد طعام شعبي، بل استخدم منذ العصور القديمة في العلاجات التقليدية بفضل خصائصه الفريدة في دعم وظائف الجسم المختلفة.



في هذا المقال، سنأخذك في جولة شاملة للتعرف على أهم فوائد الخرشوف الصحية، وكيف يمكن أن يكون هذا النبات الرائع إضافة مثالية إلى نظامك الغذائي.

فوائد الخرشوف الصحية: كنز طبيعي لا يُقدَّر بثمن!


1-تحسين صحة الجهاز الهضمى :

الخرشوف غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يجعله مثاليًا لدعم صحة الجهاز الهضمي. فهو يساعد على:

  • تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.

  • تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم صحة الميكروبيوم.

  • تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي أوراق الخرشوف على مركب السينارين، الذي يحفز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يسهل عملية هضم الدهون ويحمي المعدة من الاضطرابات.


2. دعم وظائف الكبد وتطهير الجسم من السموم

من أبرز فوائد الخرشوف أنه يُعتبر من أفضل الأطعمة لدعم صحة الكبد. حيث يعمل على:

  • تعزيز إفراز العصارة الصفراوية التي تساهم في إزالة السموم من الجسم.

  • حماية خلايا الكبد من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

  • المساعدة في علاج بعض حالات تليف الكبد والالتهاب الكبدي البسيط.

تشير دراسات علمية إلى أن مستخلص أوراق الخرشوف يمكن أن يُحسن من إنزيمات الكبد ويقلل من الدهون المتراكمة عليه.

3. خفض مستويات الكوليسترول الضار

تناول الخرشوف بانتظام قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يؤدي إلى:

  • حماية القلب من أمراض الشرايين التاجية.

  • تقليل خطر الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.

  • تعزيز صحة الدورة الدموية بشكل عام.

ويُعتقد أن مادة السينارين والمركبات الفينولية الأخرى في الخرشوف هي المسؤولة عن هذا التأثير الإيجابي.

4. مكافحة الأمراض المزمنة بفضل مضادات الأكسدة

الخرشوف غني بمضادات الأكسدة مثل:

فيتامين C

الفلافونويدات

البوليفينولات

هذه المركبات تلعب دورًا حاسمًا في:

تقوية جهاز المناعة.

محاربة الالتهابات المزمنة.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري.

5. دعم خسارة الوزن بشكل صحي

بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف وانخفاضه في السعرات الحرارية، يُعد الخرشوف خيارًا مثاليًا لمن يسعى لإنقاص وزنه. إذ يساعد على:

تعزيز الإحساس بالشبع لفترات أطول.

تقليل الرغبة في تناول وجبات إضافية.

دعم عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي.


6. غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية

الخرشوف يُعد مخزنًا طبيعيًا للعديد من العناصر الغذائية الحيوية، مثل:

  • المغنيسيوم: مهم لصحة القلب والعظام.
  • البوتاسيوم: يساهم في تنظيم ضغط الدم.
  • الحديد: يحارب فقر الدم.
  • فيتامين K: يدعم صحة العظام.
  • حمض الفوليك: ضروري للحوامل ولنمو الجنين السليم.

7. الوقاية من بعض أنواع السرطان

بفضل احتواء الخرشوف على مضادات الأكسدة القوية، تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساهم في:

  • تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان الكبد.
  • محاربة الخلايا السرطانية ومنع انتشارها.

نصائح لتناول الخرشوف

  • يمكن تناول الخرشوف مسلوقًا، مشويًا، أو حتى إضافته إلى السلطات والشوربات.
  • يُفضَّل استخدام الخرشوف الطازج للاستفادة القصوى من قيمته الغذائية.
  • لتقليل فقدان العناصر الغذائية، يفضل طهيه بالبخار بدلاً من السلق الطويل.

خلاصة

الخرشوف ليس مجرد طعام لذيذ، بل هو غذاء وظيفي يقدّم فوائد مذهلة لكل من يهتم بصحته. سواء كنت تسعى لتحسين صحة جهازك الهضمي، دعم كبدك، أو تقوية مناعتك، فإن الخرشوف خيار ذكي وطبيعي تستحق تجربته. أضفه اليوم إلى قائمة طعامك واستمتع بجميع فوائده الرائعة!


هشاشة العظام اسبابه وبعض طرق الوقاية

   تعليق   
يعد مرض هشاشة العظام من أكثر الأمراض أنتشارا خاصة بين السيدات ممن تخطين سن الخمسين فعدد المصابين بمرض هشاشة العظام يتجاوز المليون مريض حول العالم ولذلك فمن الضرورى التعرف أكثر على هذا المرض لمعرفة أسبابه وأعراضه و طرق الوقاية منه.


والآن لنستعرض سويا أسباب هشاشة العظام و تأثيره المدمر على الجسم بوجه عام وعلى العظام بوجه الخصوص:
تعتبر السيدات فى الفترة بعد إنقطاع  الحيض هن الأكثر عرضة للأصابة بمرض هشاشة العظام وذلك نتيجة حدوث تغيرات هرمونية والتى تعتبر السبب الرئيسى و المباشر فى نقص كثافة العظام مما يؤدى إلى زيادة العرضة للأصابة بالكسور.
كيف نحمى أنفسنا من هذا المرض إذا؟ 

للأسف لا يوجد حتى الأن دواء شافى من هذا المرض لذلك فإن الوقاية منه تعتبر خط الدفاع الأساسى للتمتع بعظام قوية و صحة أفضل و لهذا فيجب عليكى عزيزتى أن تنتبهى لطعامك وأن تحرصى على تناول طعام صحى ومتوازن وغنى بالعناصر الغذائية المتنوعة وعلى رأسها الكالسيوم و فيتامين د.

وأخيرا فإن الحرص على ممارسة الرياضة بإنتظام و التعرض للشمس لبضع دقائق يوميا يساعدان على جعل عظامك أقوى و أكثر صحة.

ستة اسباب تجعل عشاق القهوة يستبدلون فنجانهم بكوب من الشاى

  
يعتبر فنجان القهوة من الأساسيات فى حياة الكثير من الناس وبشكل خاص فى فترة الصباح وذلك لإعتقادهم أن فنجان القهوة يساعدهم فى الحصول على التركيز والتنبيه الكافى حتى يصبحو قادرين على مواصلة اعمالهم اليومية ، وبالرغم من ذلك وما لايعلمه الكثير أن الفائدة المرجوة من تناول القهوة قد تتحول الى اضرار وتؤثر بشكل خاص على مرضى الضغط والسكرى وكذلك الحوامل .

لذلك وحسب ما ورد فى موقع Hello Giggles ان البعض قد يقرر الأستغناء عن تناول فنجان القهوة واستبداله بكوب من الشاى وذلك للأسباب التالية.

1- كثرة تناول الشاى لايجعل الأنسان يشعر بعدم الإتزان على العكس من القهوة .
2- تناول الشاى يعمل على رفع الروح المعنوية خاصة لو كان محلى بشكل كبير بالسكر .
3- يساعد الشاى فى الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل السرطان والأورام .
4- يساعد فى الحصول على نوم عميق على العكس من القهوة,
5- يعمل على إزالة السموم من الجسم .
6- يمد الجسم بنسبة ترطيب عالية، لما يحتويه من كمية سوائل كثيرة.

للأسباب السابقة قد يستبدل عشاق القهوة فنجانهم بكوب من الشاى .

التخلص من الوزن الزائد و دهون البطن او الكرش على الطريقة اليابانية

  
كشف الممثل اليابانى “ريوسوك ميكي” فى الفترة الأخيرة عن طريقة كان من شأنها مساعدتها فى أن يخسر 13 كيلوجرام من وزنه وكذلك خسر ما يقرب من 12 سم من محيط البطن وذلك عن طريق فقد دهون البطن وذلك فى اسابيع قليلة ، وعن طريقة بسيطة جداً وصفها له الطبيب المعالج له ، وكان يمارس تلك التمارين بشكل يومى لمدة دقيقتين فقط .


وعلى حد قول  “ريوسوك” ان تلك التمرينات عبارة عن تمارينات تنفس عمية وذلك عن طريق اتخاذ وضعية معينة وتنفيذ تمرين تنفس لمدة ثلاث ثواني ثم إخراج زفير لمدة 7 ثواني.

كما أن معظم الأطباء الأوربين يشيدون بتمرينات التنفس فى التخلص من الوزن الزائدة ويؤيدون تلك التمارين نظراً لفوائدها المتعددة ؛ حيث أن الدهون تحتوي على الأكسجين والكربون والهيدروجين وعندما يصل الأكسجين الذي نستنشقه لخلايا الدهون يقوم بفصلها لجزئين هما الكاربون والماء، لذا فعندما تزيد نسبة الأكسجين التي تستهلكها أجسادنا سنتمكن من حرق المزيد من الدهون. ويقول الخبراء أن هذه التقنية تساعد على تقوية عضلات الجسم وزيادة التمثيل الغذائي.

خطوات التمرين:


  • قم بالوقوف ودفع ساق إلى الأمام والأخرى إلى الخلف.
  • بعد ذلك قم بنقل وزنك إلى قدمك الخلفية.
  • أبدأ الاستنشاق ببطء لمدة 3 ثوان مع رفع الذراعين فوق رأسك.
  • ثم قم بالزفير بقوة لمدة 7 ثوان مع شد كل عضلات جسمك.


ماء الورد وأثره على جمالك

   تعليق   
منذ قديم الأزل أرتبط ماء الورد بالجمال والنضارة وقد عرف بأنه سر جمال الملكات منذ عصر الفاتنة نفرتيتى التى كانت تستحم بماء الورد وحتى يومنا هذا وعندما سألوا الأميرة ديانا عن سر تورد وجنتيها و صفاء بشرتها أجابت بأن سرها يكمن فى أستخدام ماء الورد.


فياترى ماهى فوائد ماء الورد؟؟ لماء الورد فوائد عظيمة للجسم و البشرة فتكفى إضافة قطرات قليلة من ماء الورد على مشروبك الساخن لتنعمى بالراحة والأسترخاء و تغمرك السعادة لتنسيكى متاعبك بعد يوم شاق وطويل.
وبضع قطرات أخرى من ماء الورد على قطنة نظيفة وأمسحى بها بشرة وجهك النظيفة بلطف وخفة و تمتعى ببشرة صحية نضرة وردية اللون.

ومن المعروف أن إضافة ماء الورد للحلوى و المشروبات وحتى الماء يعمل على تعطير رائحة النفس و القضاء على رائحة الفم الكريهة كما تمنع روائح العرق السيئة وخاصة فى فصل الصيف.

وبالطبع فإن لماسك ماء الورد تأثيره السحرى على بشرة وجهك فإمزجى ملعقة صغيرة من اللبن البودرة مع قطرات قليلة من ماء الورد وأفردى المزيج على بشرة وجهك النظيفة وأتركيه حتى يجف ثم أغسلى وجهك بالماء الدافئ ومررى عليه قطنة مبللولة بماء الورد وأستمتعى ببشرة نضرة صحية كبشرة الملكات.

العسل لبشرة متألقة جذابة

   تعليق   
العسل ... تلك المادة الذهبية البراقة ذات الطعم المبهج اللذيذ التى خلقها الله لنا وجعل فيها شفاء من كل داء وجعل للعسل من الفوائد ما يصعب علينا إحصاءها من كثرتها فتبارك الله أحسن الخالقين.


ومن أجلك عزيزتى ومن أجل أن تتمتعى ببشرة متألقة جذابة تشع نضارة و شباب جئنا لك بمجموعة من الماسكات والأقنعة الطبيعية من العسل تتستطيعين أن تصنعيها بنفسك فى المنزل بكل سهولة و يسر والتى مع المواظبة تضمن لكى الحصول على نتائج سريعة رائعة و دائمة.

ماسك العسل و الشوفان:
ملعقة كبيرة من العسل و ملعقة كبيرة من الحليب و ملعقة كبيرة من الشوفان يمزجوا جيدا للحصول على خليط متجانس, افردى هذا الخليط على بشرة وجهك مع تجنب منطقة العينين واتركيه حتى يجف ثم أغسلى وجهك جيدا بالماء الدافئ.

ماسك العسل واللبن البودرة:
ملعقة من العسل و ملعة من ماء الورد و ملعقة من النشا وملعقة من اللبن البودرة يمزجوا جيدا ويفرد المزيج على بشرة الوجه مع تجنب منطقة العينين واتركى القناع حتى يجف ثم يشطف بماء دافئ.

عشرة فوائد رائعة للعصائر الطازجة

   تعليق   
للعصائر العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان حيث ان الفوكه غنية بالعديد من الفيتمينات والمواد الغذائية المفيدة للجسم وتناول العصائر يتميز بالعديد من الفوائد والمزايا على العكس من تناول الفواكه على شكل ثمار فهو يعتبر مشرب سريع وصحي فى نفس الوقت , واليكم عشرة فوائد لتناول عصائر الفواكه .

1- كوكتيل مركز من الفيتامينات والمعادن والانزيمات يغنيك عن تناول مجموعه من ثمار الفاكهة او الخضروات النيئة.

2- المشروب المثالى فى وقتنا الحالى للحصول على قدر كاف من المغذيات الضرورية المساعدة على تنقية الجسم من جرعات 
السموم والملوثات البيئية الضارة التى صرنا نتعرض لها بجرعات كبيرة .

3- المشروب المفضل مع إيقاع الحياه السريع فهو بناسب رجال الاعمال الذين لا يجدون وقتاَ كافيا لتناول حاجتهم الكافية من الخضروات والفواكه  ( أو الفيتامينات والمعادن والانزيمات ) علاوة على فائدة العصائر كمشروب مكسب للطاقة ومجدد للحيوية مما يساعد بالتالى على استئناف الاعمال بجدية ونشاط .

4- تعمل العصائر كدواء مهضم , حيث تساعد الجسم على استخلاص المغذيات المختلفة بالأغذية الاخرى والاستفادة منها , وذلك بفضل احتوائها على العديد من الانزيمات التى تساعد على تكسير الطعام وإمتصاصه . بينما لاتتوافر الانزيمات بنفس هذا الكم فى الغذاء المطبوخ ؛ لأنها تفسد بالحرارة .

5- تمتاز العصائر باحتوائها على نسب متوافقة من المغذيات المختلفة التى يعمل بعضها مع بعض بشكل متوافق ومتعاون على تغذية الجسم ورفع الكفاءة الصحية .

6- العصائر ترتبط بالأرض (  أو التربة ) التى هى فى الحقيقة أصل بنائنا ولذا فإنها من انسب الأغذية لنا .

7- يمكن الاستغناء عن تناول مستحضرات الفتيتامينات والمعادن مع الانتظام على تناول العصائر بكميات مناسبة .

8- تساعد العصائر على الاستشفاء من بعض الامراض والمتاعب الصحية .

9- تعتبر غذاء مثاليا خلال فترة النقاهة من المرض نظراً لسهولة هضمها  و كفاءة امتصاصها .

10- تعتبر العصائر ( والسوائل بوجه عام ) من أفضل الأغذية للمصابين بالأمراض المعدية و ارتفاع درجات الحرارة . 

فوائد الماء لجسم الانسان

   تعليق   
الماء اساس الحياة لان كل الكائنات الحية تعتمد على الماء فى حياتها , وجسم الانسان يحتوى على الماء بنسبة 60% من تكوينه  وتوجد كائنات كثيرة ونباتات يعتبر الماء هو المكون ذو النسبة الاكبر فى اجسامها وتكوينها , وكل الكائنات الحية تحتاج للماء من اجل العمليات الحيوبة التى تقوم بها فهو مهم للنبات والحيوان .
ويقول الله تعالى " (أَوَ لَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًا فَفَتَقْنَاهُمَا وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَىْءٍ حَى أَفَلاَ يُؤْمِنُونَ) (سورة الأنبياء: 30 ) ".

والماء يدخل فى كل حياتنا فهو مهم للنظاقة والغسيل وطهى الطعام وغيرها من الاعمال اليومية التى يدخل الماء فيها حتى ان بعض المعدات تحتاج للماء حتى تعمل بشكل سليم .

الماء وفوائده لجسم الانسان وحياته اليومية 

بداية الماء يحتوى على العديد من المعادن والمواد الغذائية التى يحتاجها الجسم  فللماء العديد من الفوائد الهامة والصحية للجسم .

يعمل على التخفيف من التعب :

فقلة الماء فى الجسم تؤدى الى عدم قيام الجسم بوظائفه بكفائة  لذلك فإن شرب الماء يعمل على تحسين اداء تلك الوظائف فى الجسم مما يقلل من الاحساس بالتعب والإرهاق .


يساعد على تحسين الحالة المزاجية : 
ان قلة الماء فى الجسم ( الجفاف تعمل بشكل سلبى على الحالة المزاجية كام اشارت الدراسات التى اجريت حول هذا الموضوع واثبت ان الجفاف يؤثر بشكل سلبى على المزاج , ومن العلامات التى تدل على ان نسبة الماء فى الجسم جيدة هو لون البول فكلما كان اللون خفيف دل ذلك على ان نسبة الماء فى الجسم جيدة والعكس صحيح .

يساعد فى علاج الصداع :
قد يكون السبب فى الصداع  والصداع النصفى هو قلة الماء فى الجسم فإن تناول كمية من الماء تودى الى التقليل من فترة الصداع وشدته  وذلك كما ورد فى دراسة نشرتها مجلة اوربية فى علم الاعصاب

يساعد فى عملية الهضم ويقلل من حالات  الامساك:

يساعد على انقاص الوزن : 

فهناك نوع من انواع الرجيم  او " الديت " بسمى برجيم الماء  , وقد وجد العلماء ان شرب كوبين من الماء يقلل من الشهية , كما ان الماء يساعد زيادة معدل حرق الدهون بالجسم .

يساعد الجسم فى التخلص من السموم والمواد الضارة والاملاح فتخرج على مع العرق او البول .

يعمل الماء على الحفاظ على البشرة وجمالها .
يعمل على تقليل روائح الفم الكريهة  فهو يعمل على ازالة بقايا الطعام  وتنظيف الفم .
وهناك العديد والعديد من فوائد الماء التى لها اثرها الصحى على جسم الانسان وحياته .


حقائق مهمة يجب ان تعرفها عن جيل الشعر

   تعليق   
لا يوجد أحد لم يستخدم جيل الشعر من قبل لتثبيت الشعر، فهو الأكثر انتشاراً بين المواد التجميلية للشعر، وللاستفادة من الجيل من حيث المظهر وتغذية الشعر، إليك الحقائق التالية عنه:

 1) الطبيعة الكيميائية
على الرغم من إن الجيل عبارة عن مواد كيميائية بالأساس، إلا أنه يمكن أن يساعد في تغذية وتقوية الشعر وفروة الرأس إذا تضمنت مكوناته عناصر طبيعية.
 2) كفاءة االجيل
تعد المهمة الأساسية التي يُستخدم من أجلها الجيل هي تثبيت الشعر، حيث يتضمن ذلك الشعر المموج والمجعد والملون، كما أنه أصبح أكثر تطوراً بعد أن أصبح يقتصر على التثبيت دون التوغل في الخصلة ذاتها والتأثير على صحتها سلباً

. 3) كيفية استخدام الجيل في التصفيف
 تطورت التقنيات التي يقوم عليها الجيل بشكل يجعله يقوم بالعديد من التصفيفات، لذا فقد صنفت أنواعه المختلفة لتقوم بالعديد من التصفيفات، فهناك ما يقوم بإعطاء الشعر الشكل الجامد وهناك ما يجعله يبدو فوضوياً وأنواع أخرى تجعله يبدو أملساً وناعماً.

4) الأنواع المختلفة للجيل
 على الرغم من الأسعار الباهظة لأنواع الجيل المختلفة، إلا أن معظم هذه الأنواع المنتشرة في الأسواق لا تقوم إلا بمهمة واحدة وهي تشكيل الشعر دون إعطاء الشعر أية فائدة صحية. من ناحية أخرى توجد أنواع جيدة تحتوي على العناصر الطبيعية والفيتامينات اللازمة والتي تساعد في القضاء على قشرة الشعر، لذا لا بد من البحث عن هذه النوعية الأخيرة وقراءة مكونات الجيل جيداً قبل شرائه.
 5) طريقة الاستعمال
يقوم الجيل بمهمته على أفضل وجه عندما يوضع على الشعر المغسول بعد تجفيفه بالمنشفة، أما إذا كان مبللاً فلن تكون النتيجة بنفس الجودة. كما يجب عليك الاكتفاء بوضع الجيل على الشعر نفسه وفركه به مع الحرص على ألا يصل إلى فروة الرأس.

 6) الجيل وسقوط الشعر
تؤدي الكثير من أنواع الجيل إلى سقوط الشعر، في حين أن هناك أنواع أخرى لا تفعل ذلك، لذا يجب عليك انتقاء أجود هذه الأنواع. ويجب عليك ألا تذهب إلى الفراش قبل أن تقوم أولاً بتنظيف شعرك من الجيل. 7) درجة استخدام الجيل يؤدي الإفراط في استخدام الجيل إلى ضعف نمو الشعر، حيث أنه يؤدي إلى إغلاق مسام فروة الرأس طوال اليوم في حين أن هذه المسام في حاجة من وقت إلى آخر إلى تفتح وتهوية.
8) المكونات الطبيعية المقترحة في الجيل
عند القيام بشراء جيل الشعر ابحث عن ذلك الذي يحتوي على المكونات الطبيعية المفيدة والمرطبة للشعر ولفروة الرأس مثل البابويا، والحنة، والكاموميل، وروزماري، وألو فيرا.

العسل وفوائده فهو دواء وشفاء لكل داء

   تعليق   
يقول المولى عز وجل " وتعالى يقول في كتابه العزيز : " يخرج من بطونها شراب مختلف ألوانه فيه شفاء للناس " سورة النحل .حيث ان العسل يحتوى على العديد من المنافع والفوائد الطبية والصحية سواء لامراض الجهاز الهضمى حيث له اثار مطهره وكذالك هو طعام جيد وكذالك مفيد للأمراض الجلدية وكذالك مفيد جدا لامراض الجهاز التنفسى ويعتبر ايضا دواؤ وشفاء لامراض الكبد وله العديد من الفوائد حيث أعلنت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين بمعهد الصحة في براغ، أن للعسل تأثيرات مطهرة، إضافة إلى أنه يساعد في التئام الجروح، ولذلك لا يمكن تناوله كطعام فقط وإنما وضعه على الجلد من الخارج. وأشارت الدراسة إلى أن زيادة فوائد استخدام العسل يمكن أن تتم من خلال تنويع طرق تناوله لمعالجة مختلف الأوضاع الصحية، وأهم العلاجات التي يمكن تحقيقها من خلال العسل، هي:

استخدام العسل لعلاج الآلام في البلعوم، وذلك من خلال وضع ملعقتين من العسل وعصير الليمون في كأس فارغة ثم صب الماء الحار عليه حتى يذوب.
يساعد العسل الممزوج بالقرفة المدقوقة الذي يوضع على قطعة من الخبز المصابين بالأمراض القلبية، لأن المزج بين الاثنين أي بين العسل والقرفة يخفض مستوى الكولسترول في الدم والشرايين ويحمي من التعرض للجلطات القلبية كما أن الدم بخلطه مع القرفة يعيد للشرايين والأوردة مرونتها.
يعتبر العسل أيضاً فعالاً في مواجهة التهاب المفاصل الروماتيزمي ويكفي منه لمواجهة ذلك ملعقة يومياً.
يفيد العسل أيضاً في معالجة التهابات الجهاز البولي، ويكفي في هذا المجال إذابة ملعقتين صغيرتين منه مع ملعقة من القرفة المدقوقة في كأس وإضافة الماء الفائر عليهما ثم شربه.
ــ يساعد العسل في تحييد ألم الأسنان، ويكفي لتحقيق هذا الغرض خلط ملعقة من القرفة المدقوقة وخمس ملاعق من العسل على أن يتم تكرار ذلك ثلاث مرات يومياً الأمر الذي يؤدي إلى توقف الألم.
يساعد العسل أيضاً في التخفيف من الشعور بالألم في المعدة والنفحة ويعزز مناعة الجسم وأيضاً أثناء التعرض للأنفلونزا والشعور بثقل في المعدة.
يستخدم العسل أيضاً في إزالة الحبوب الصغيرة التي تتشكل على الوجه كما يؤثر أيضاً على الأمراض الجلدية المعدية وفي التخفيف من الوزن ومكافحة السرطان.

ممارسة الرياضة لمدة ساعة فى الاسبوع تقى من الزهايمر

   تعليق   
وجدت دراسة بريطانية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة فقط فى الأسبوع تقلل من خطر الإصابة بالخرف أو الزهايمر.
يعتبر الباحثون في جامعة كامبريدج البريطانية أنه بالإمكان تفادي حالة واحدة من بين ثلاث حالات إصابة بالزهايمر عن طريق زيادة مستويات النشاط الجسدي، والابتعاد عن التدخين والسمنة والسكري.
ووجد الباحثون ان الأاشحاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بالزهايمر، وذلك بنسبة 82 ٪ مقارنة بغيرهم.



أهم الاطعة التى تساعد على نمو العضلات

  
دائما يكون تفكير من يرغبون فى بناء اجسامه فى انواع الطعام المناسبة التى تساعدهم على بناء عضلاتهم ونمو بشكل جيد ويعمل الغذاء المناسب دور هام بجانب التمرينات الرياضية فى عملية بناء الاجسام حيث انه توجد معادلة منطقية لبناء الاجسام وهى تمرين وتغذية يساوى عضلات كما ان للتغذية تعد عامل كبير فى بناء العضلات وسنعرض لكم قائمة بأهمة الاطعمة التى تساعد فى عملية نمو العضلات بشكل جيد .

1- بذور عباد الشمس
من المعلوم ان للبروتينات دور مهم فى نمو العضلات وبذزور عباد الشمس مصدر غنى للبروتين ويساعد الاستهلاك المنتظم لبذور عباد الشمس فى عملية نمو العضلات .

2- ماكريل
حيث ان الماكريل غنى بالبروتين والاحماض الدهنية ويعمل الاستهلاك المنتظم للماكريل في الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة مع نمو العضلات.

3-أناناس
يساعد تناول الاناناس بعد التمرين فى تعزيز نمو العضلات كما يحتوى على الفيتمانات والمعادن والعديد من المواد الغذائية الحيوية.

4-زيت الزيتون
زيت الزيتون يساعد على توفير كميات جيدة من العناصر الغذائية الأساسية، كما أنه يساعد في نمو العضلات. استبدل الزيت النباتي مع زيت الزيتون وسترى عضلاتك تنمو بطريقة طبيعية. وكذلك يمكنك اضافته الى السلطات .
5-بروكلي
البروكلي هو مصدر غني من الألياف ويمكن أن يساعد في نمو العضلات. البروكلي غني أيضا بفيتامين A، B المعادن والمواد المغذية الضرورية المعقدة وغيرها.
6- البيض
ويستخدم البيض على نطاق واسع لنمو العضلات . البيض هو مصدر كبير للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية. الاستهلاك المنتظم من البيض يمكن أن يساعد كثيرا مع نمو العضلات فتناول بيضتين يوميًا يمكن ان يزيد من كفاءة نمو العضلات .
7- القهوة
هل يمكن للقهوة أن تساعد في نمو العضلات ؟ نعم، فالقهوة لها خصائص لتخفيف ألم العضلات الذي يزيد من قدرة التمرين. الكثير من أخصائيي التغذية يوصي أن يكون القهوة قبل التدريب، حيث أنها توفر طاقة عالية .
8-الكركم
الكركم هو عشب كبير يحتوي على الكركمين â € “وهو مركب الطبيعية التي تساعد في نمو العضلات وإصلاحها. المدخول المنتظم من الكركم في الطعام يمكن أن يساعد كثيرا مع نمو العضلات. وكذلك خلط مسحوق الكركم مع الحليب الفاتر له قدرات شفاء كبيرة.
9- زنجبيل
الزنجبيل هو عشب يخفف من آلام العضلات. الاستهلاك المنتظم من الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين ويساعد في نمو العضلات. كان يمكن أن يكون الزنجبيل في الطعام أو على شكل سلطة.
10-سبيرولينا
سبيرولينا هو خيار من النباتيين الذين يرغبون في تعزيز عضلاتهم. أنه يحتوي على بروتين بنسبة 65٪ وفقط 20٪ من الكربوهيدرات. الاستهلاك المنتظم للسبيرولينا، سواء في شكل عصير أو كبسولة، يمكن أن يساعد كثيرا في نمو العضلات. وهي نبات طبيعي ومفيد لكل الاشخاص سواء رياضين او غير ذلك كما إنها تعمل على مكافحة الخلايا السرطانية وتحمي من الاصابة بالسرطان .

سبعة اطعمة تعمل على محاربة الشيخوخة

  
الاطعمة الطبيعية تحتوى على العديد من المكونات المفيدة والتى لها دور فعاال فى القضاء على الشيخوخة وتساعد على المحافظة على النضارة والشباب بشكل ملحوظ على البشرة والجسم وسنعرض لكم فى هذا الموضوع سبعة انواع من الاطعمة الهامة فى محاربة الشيخوخة : 



المكسرات
تعمل المكسرات على إصلاح الأضرار التي تتسبب بها أشعة الشمس بفضل احتوائها على فيتامين E المضاد القوي للأكسدة، كما يعمل فيتامين B الذي تحتويه المكسرات بنسبة عالية على تجديد خلايا البشرة وإعطائها مظهراً شبابياً ومنع علامات الشيخوخة المبكرة.
الليمون
من المعروف أن الليمون يعد من أهم أنواع الفواكه الغنية بفيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين وبالتالي حماية الجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
الطماطم والجزر
يعدان من الخضراوات الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التى تقي البشرة من الجذور الحرة، كما أنهما يحتويان على كل من البيتا كاروتين والليكوبين المفيدين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتجديد خلايا البشرة.
البيض
للبيض فوائد عديدة وخصوصاً إذا كان مسلوقاً ومن بينها المحافظة على جمال وشباب البشرة بفضل احتوائه على فيتامين A الذي يجدد البشرة.
السمك
تساعد الأسماك ولا سيما الزيتية منها على التقليل من احتمال إصابة البشرة بالبقع الداكنة، كما تساعد زيوت أوميغا-3 التي تحتويها الأسماك على زيادة قوة الدماغ ونفخ البشرة وتقليل التجاعيد.
التوت
يعتبر التوت من أهم وأبرز الأطعمة الطبيعية التي تساعد على محاربة الشيخوخة بشكل فعال ومثالي، فضلاً عن مساعدته في الحفاظ على مرونة الجلد والتخلص من البقع الجافة المتشققة بالبشرة.
الأفوكادو
تساعد الزيوت الطبيعية التي تحتويها ثمار الأفوكادو على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق، كما أنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة وهي صحية ومفيدة تقوي الجهاز المناعي للجسم.

احترس زجاجات الماء تقلل الخصوبة لدى الرجال

   تعليق   
يستخدم البلاستيك بشكل كبير فى العديد من الصناعت وكذلك يستخدم فى تقديم العديد من المشروبات والمأكولات ويوجد لدى العديد اعتقاد خاطئ ان العبوات البلاستيكية هى الافضل صحيا  ويرون انها لا تحتوى على مواد خطيرة الا انه لكل شئ يوجد ضرر بالرغم  من تعدد استعمال العبوات البلاستيكية إلا ان الدراسات اثبتت ان العبوات البلاستيكية تؤثر على الصحة الانجابية لدى الرجال .

حيث فام علماء من جامعة كالفورنيا الامريكية بتجديد دراساتهم حول مدى تأُثير البلاستيك على خصوبة الرجال، واظهرت نتائج  الدراسات أن التعرض لكميات كبيرة من مادة (بيسفنول أ) الموجودة في الصحون البلاستيكية الخاصة بالطعام وغيرها من المنتجات الاستهلاكية مثل علب الماء، وغيرها من الأدوات له تأثير على الخصوبة، وأظهرت الدراسة أيضا أن البلاستيك الضار يشمل تأثيره خفض عدد الحيوانات المنوية ونشاطها، كما حذرت دراسات من استهلاك البلاستيك الرديء واستخدامه للمشروبات الساخنة التي تنعكس سلباً على صحة الجسم.


فوائد البصل الصحية والجمالية

   تعليق   
للبصل العديد من الفوائد الصحية والجمالية ولكن الكثير لا يعلم تللك القوائد بذلك سنتحدث عن فوائد البصل من الناحية التجميلية  حيث يعد للبصل العديد من الفوائد التجميلية مثل  الحصول على بشرة ناعمة , محاربة الشيخوخة, محاربة الشيب ,إزالة الرؤوس السوداء,إزالة البثور في الوجه, والحصول على شفاه وردية . هذا بالاضافة الى الفوائد الصحية التى يحتوى عليها البصل .



البصل محارب للشيخوخة :
وذلك نظرا لان البصل مصدر غني بالكيرسيتين، وهي المادّة المغذية للبشرة التي تساهم في مكافحة ظهور علامات الشيخوخة. والبصل غني أيضاً بالفيتامينات A، C و E التي تساهم في جعل البشرة خالية من التجاعيد.

يحافظ على نعومة البشرة :
يحافظ  على نعومة بشرتك وليونتها. فيمكنك أن تضعي شرائح البصل على بشرة وجهك لمدّة 10 دقائق في اليوم وستلاحظين مع الوقت أن بشرتك أصبحت أكثر نضارة وتوهّجاً. فالبصل غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تغدّي البشرة وتخلّصها من الشوائب.
محارب للشيب :
يمكن استخدام البصل فى محاربة الشيب وذلك عن طريق خلط كميّة من عصير البصل مع زيت الخردل.وفرك فروة الرأس بهذه الخلطة لمدّة 3 أيّام في الأسبوع, واحصلي في غضون شهر على شعر لامع وودّعي الشعر الأبيض.

إزالة الرؤوس السوداء:
 عصير البصل يساهم في إخلاء البشرة من الرؤوس السوداء وغيرها من الشوائب والعلامات غير المحبّذة في الوجه.

إزالة البثور في الوجه:
قومي بفرك عصير البصل على وجهك لمدّة 10 دقائق يوميّاً ولاحظي كيف ستختفي البثور على مدى شهر من وجهك.

شفاه وردية:
احصلي على شفاه وردية ورطبة مع خلطة عصير البصل وزيت الفيتامين E إمرغي هذه الخلطة على شفاهك يوميّاً قبل الخلود إلى النوم. كرري هذه العملية على مدى شهر وستلاحظين الفرق.

لتساقط الشعر والقشرة:
 أفركي عصير البصل على فروة رأسك يوميّاً على مدى أسبوع وقولي وداعاً لتساقط الشعر، كما يساهم عصير البصل أيضاً في علاج قشرة الرأس.

انضم الينا

Online

الأشعارات
هنا تقوم بوضع الأشعارات
حسناً