فوائد الماء لجسم الانسان

فوائد الماء لجسم الانسان

mohammed    تعليق   

الماء اساس الحياة لان كل الكائنات الحية تعتمد على الماء فى حياتها , وجسم الانسان يحتوى على الماء بنسبة 60% من تكوينه  وتوجد كائنات كثيرة ونباتات يعتبر الماء هو المكون ذو النسبة الاكبر فى اجسامها وتكوينها , وكل الكائنات الحية تحتاج للماء من اجل العمليات الحيوبة التى تقوم بها فهو مهم للنبات والحيوان .

ويقول الله تعالى " (أَوَ لَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًا فَفَتَقْنَاهُمَا وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَىْءٍ حَى أَفَلاَ يُؤْمِنُونَ) (سورة الأنبياء: 30 ) ".

والماء يدخل فى كل حياتنا فهو مهم للنظاقة والغسيل وطهى الطعام وغيرها من الاعمال اليومية التى يدخل الماء فيها حتى ان بعض المعدات تحتاج للماء حتى تعمل بشكل سليم .

الماء وفوائده لجسم الانسان وحياته اليومية 

بداية الماء يحتوى على العديد من المعادن والمواد الغذائية التى يحتاجها الجسم  فللماء العديد من الفوائد الهامة والصحية للجسم .

يعمل على التخفيف من التعب :

فقلة الماء فى الجسم تؤدى الى عدم قيام الجسم بوظائفه بكفائة  لذلك فإن شرب الماء يعمل على تحسين اداء تلك الوظائف فى الجسم مما يقلل من الاحساس بالتعب والإرهاق .

يساعد على تحسين الحالة المزاجية : 

ان قلة الماء فى الجسم ( الجفاف تعمل بشكل سلبى على الحالة المزاجية كام اشارت الدراسات التى اجريت حول هذا الموضوع واثبت ان الجفاف يؤثر بشكل سلبى على المزاج , ومن العلامات التى تدل على ان نسبة الماء فى الجسم جيدة هو لون البول فكلما كان اللون خفيف دل ذلك على ان نسبة الماء فى الجسم جيدة والعكس صحيح .

يساعد فى علاج الصداع :

قد يكون السبب فى الصداع  والصداع النصفى هو قلة الماء فى الجسم فإن تناول كمية من الماء تودى الى التقليل من فترة الصداع وشدته  وذلك كما ورد فى دراسة نشرتها مجلة اوربية فى علم الاعصاب

يساعد فى عملية الهضم ويقلل من حالات  الامساك:

يساعد على انقاص الوزن : 

فهناك نوع من انواع الرجيم  او " الديت " بسمى برجيم الماء  , وقد وجد العلماء ان شرب كوبين من الماء يقلل من الشهية , كما ان الماء يساعد زيادة معدل حرق الدهون بالجسم .

يساعد الجسم فى التخلص من السموم والمواد الضارة والاملاح فتخرج على مع العرق او البول .

يعمل الماء على الحفاظ على البشرة وجمالها .

يعمل على تقليل روائح الفم الكريهة  فهو يعمل على ازالة بقايا الطعام  وتنظيف الفم .

وهناك العديد والعديد من فوائد الماء التى لها اثرها الصحى على جسم الانسان وحياته .

حقائق مهمة يجب ان تعرفها عن جيل الشعر

حقائق مهمة يجب ان تعرفها عن جيل الشعر

mohammed    تعليق   

لا يوجد أحد لم يستخدم جيل الشعر من قبل لتثبيت الشعر، فهو الأكثر انتشاراً بين المواد التجميلية للشعر، وللاستفادة من الجيل من حيث المظهر وتغذية الشعر، إليك الحقائق التالية عنه:

 1) الطبيعة الكيميائية

على الرغم من إن الجيل عبارة عن مواد كيميائية بالأساس، إلا أنه يمكن أن يساعد في تغذية وتقوية الشعر وفروة الرأس إذا تضمنت مكوناته عناصر طبيعية.

 2) كفاءة االجيل

تعد المهمة الأساسية التي يُستخدم من أجلها الجيل هي تثبيت الشعر، حيث يتضمن ذلك الشعر المموج والمجعد والملون، كما أنه أصبح أكثر تطوراً بعد أن أصبح يقتصر على التثبيت دون التوغل في الخصلة ذاتها والتأثير على صحتها سلباً

. 3) كيفية استخدام الجيل في التصفيف

 تطورت التقنيات التي يقوم عليها الجيل بشكل يجعله يقوم بالعديد من التصفيفات، لذا فقد صنفت أنواعه المختلفة لتقوم بالعديد من التصفيفات، فهناك ما يقوم بإعطاء الشعر الشكل الجامد وهناك ما يجعله يبدو فوضوياً وأنواع أخرى تجعله يبدو أملساً وناعماً.

4) الأنواع المختلفة للجيل

 على الرغم من الأسعار الباهظة لأنواع الجيل المختلفة، إلا أن معظم هذه الأنواع المنتشرة في الأسواق لا تقوم إلا بمهمة واحدة وهي تشكيل الشعر دون إعطاء الشعر أية فائدة صحية. من ناحية أخرى توجد أنواع جيدة تحتوي على العناصر الطبيعية والفيتامينات اللازمة والتي تساعد في القضاء على قشرة الشعر، لذا لا بد من البحث عن هذه النوعية الأخيرة وقراءة مكونات الجيل جيداً قبل شرائه.

 5) طريقة الاستعمال

يقوم الجيل بمهمته على أفضل وجه عندما يوضع على الشعر المغسول بعد تجفيفه بالمنشفة، أما إذا كان مبللاً فلن تكون النتيجة بنفس الجودة. كما يجب عليك الاكتفاء بوضع الجيل على الشعر نفسه وفركه به مع الحرص على ألا يصل إلى فروة الرأس.

 6) الجيل وسقوط الشعر

تؤدي الكثير من أنواع الجيل إلى سقوط الشعر، في حين أن هناك أنواع أخرى لا تفعل ذلك، لذا يجب عليك انتقاء أجود هذه الأنواع. ويجب عليك ألا تذهب إلى الفراش قبل أن تقوم أولاً بتنظيف شعرك من الجيل. 7) درجة استخدام الجيل يؤدي الإفراط في استخدام الجيل إلى ضعف نمو الشعر، حيث أنه يؤدي إلى إغلاق مسام فروة الرأس طوال اليوم في حين أن هذه المسام في حاجة من وقت إلى آخر إلى تفتح وتهوية.

8) المكونات الطبيعية المقترحة في الجيل

عند القيام بشراء جيل الشعر ابحث عن ذلك الذي يحتوي على المكونات الطبيعية المفيدة والمرطبة للشعر ولفروة الرأس مثل البابويا، والحنة، والكاموميل، وروزماري، وألو فيرا.

مصدر المقالة 

العسل وفوائده فهو دواء وشفاء لكل داء

العسل وفوائده فهو دواء وشفاء لكل داء

mohammed    تعليق   

يقول المولى عز وجل " وتعالى يقول في كتابه العزيز : " يخرج من بطونها شراب مختلف ألوانه فيه شفاء للناس " سورة النحل .حيث ان العسل يحتوى على العديد من المنافع والفوائد الطبية والصحية سواء لامراض الجهاز الهضمى حيث له اثار مطهره وكذالك هو طعام جيد وكذالك مفيد للأمراض الجلدية وكذالك مفيد جدا لامراض الجهاز التنفسى ويعتبر ايضا دواؤ وشفاء لامراض الكبد وله العديد من الفوائد حيث أعلنت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين بمعهد الصحة في براغ، أن للعسل تأثيرات مطهرة، إضافة إلى أنه يساعد في التئام الجروح، ولذلك لا يمكن تناوله كطعام فقط وإنما وضعه على الجلد من الخارج. وأشارت الدراسة إلى أن زيادة فوائد استخدام العسل يمكن أن تتم من خلال تنويع طرق تناوله لمعالجة مختلف الأوضاع الصحية، وأهم العلاجات التي يمكن تحقيقها من خلال العسل، هي:

استخدام العسل لعلاج الآلام في البلعوم، وذلك من خلال وضع ملعقتين من العسل وعصير الليمون في كأس فارغة ثم صب الماء الحار عليه حتى يذوب.

يساعد العسل الممزوج بالقرفة المدقوقة الذي يوضع على قطعة من الخبز المصابين بالأمراض القلبية، لأن المزج بين الاثنين أي بين العسل والقرفة يخفض مستوى الكولسترول في الدم والشرايين ويحمي من التعرض للجلطات القلبية كما أن الدم بخلطه مع القرفة يعيد للشرايين والأوردة مرونتها.

يعتبر العسل أيضاً فعالاً في مواجهة التهاب المفاصل الروماتيزمي ويكفي منه لمواجهة ذلك ملعقة يومياً.

يفيد العسل أيضاً في معالجة التهابات الجهاز البولي، ويكفي في هذا المجال إذابة ملعقتين صغيرتين منه مع ملعقة من القرفة المدقوقة في كأس وإضافة الماء الفائر عليهما ثم شربه.

ــ يساعد العسل في تحييد ألم الأسنان، ويكفي لتحقيق هذا الغرض خلط ملعقة من القرفة المدقوقة وخمس ملاعق من العسل على أن يتم تكرار ذلك ثلاث مرات يومياً الأمر الذي يؤدي إلى توقف الألم.

يساعد العسل أيضاً في التخفيف من الشعور بالألم في المعدة والنفحة ويعزز مناعة الجسم وأيضاً أثناء التعرض للأنفلونزا والشعور بثقل في المعدة.

يستخدم العسل أيضاً في إزالة الحبوب الصغيرة التي تتشكل على الوجه كما يؤثر أيضاً على الأمراض الجلدية المعدية وفي التخفيف من الوزن ومكافحة السرطان.

ممارسة الرياضة لمدة ساعة فى الاسبوع تقى من الزهايمر

ممارسة الرياضة لمدة ساعة فى الاسبوع تقى من الزهايمر

mohammed    تعليق   

وجدت دراسة بريطانية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة فقط فى الأسبوع تقلل من خطر الإصابة بالخرف أو الزهايمر.

يعتبر الباحثون في جامعة كامبريدج البريطانية أنه بالإمكان تفادي حالة واحدة من بين ثلاث حالات إصابة بالزهايمر عن طريق زيادة مستويات النشاط الجسدي، والابتعاد عن التدخين والسمنة والسكري.

ووجد الباحثون ان الأاشحاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بالزهايمر، وذلك بنسبة 82 ٪ مقارنة بغيرهم.

تابع القراءة من مصدر المقال

أهم الاطعة التى تساعد على نمو العضلات

أهم الاطعة التى تساعد على نمو العضلات

mohammed   

دائما يكون تفكير من يرغبون فى بناء اجسامه فى انواع الطعام المناسبة التى تساعدهم على بناء عضلاتهم ونمو بشكل جيد ويعمل الغذاء المناسب دور هام بجانب التمرينات الرياضية فى عملية بناء الاجسام حيث انه توجد معادلة منطقية لبناء الاجسام وهى تمرين وتغذية يساوى عضلات كما ان للتغذية تعد عامل كبير فى بناء العضلات وسنعرض لكم قائمة بأهمة الاطعمة التى تساعد فى عملية نمو العضلات بشكل جيد .

1- بذور عباد الشمس

من المعلوم ان للبروتينات دور مهم فى نمو العضلات وبذزور عباد الشمس مصدر غنى للبروتين ويساعد الاستهلاك المنتظم لبذور عباد الشمس فى عملية نمو العضلات .

2- ماكريل

حيث ان الماكريل غنى بالبروتين والاحماض الدهنية ويعمل الاستهلاك المنتظم للماكريل في الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة مع نمو العضلات.

3-أناناس

يساعد تناول الاناناس بعد التمرين فى تعزيز نمو العضلات كما يحتوى على الفيتمانات والمعادن والعديد من المواد الغذائية الحيوية.

4-زيت الزيتون

زيت الزيتون يساعد على توفير كميات جيدة من العناصر الغذائية الأساسية، كما أنه يساعد في نمو العضلات. استبدل الزيت النباتي مع زيت الزيتون وسترى عضلاتك تنمو بطريقة طبيعية. وكذلك يمكنك اضافته الى السلطات .

5-بروكلي

البروكلي هو مصدر غني من الألياف ويمكن أن يساعد في نمو العضلات. البروكلي غني أيضا بفيتامين A، B المعادن والمواد المغذية الضرورية المعقدة وغيرها.

6- البيض

ويستخدم البيض على نطاق واسع لنمو العضلات . البيض هو مصدر كبير للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية. الاستهلاك المنتظم من البيض يمكن أن يساعد كثيرا مع نمو العضلات فتناول بيضتين يوميًا يمكن ان يزيد من كفاءة نمو العضلات .

7- القهوة

هل يمكن للقهوة أن تساعد في نمو العضلات ؟ نعم، فالقهوة لها خصائص لتخفيف ألم العضلات الذي يزيد من قدرة التمرين. الكثير من أخصائيي التغذية يوصي أن يكون القهوة قبل التدريب، حيث أنها توفر طاقة عالية .

8-الكركم

الكركم هو عشب كبير يحتوي على الكركمين â € “وهو مركب الطبيعية التي تساعد في نمو العضلات وإصلاحها. المدخول المنتظم من الكركم في الطعام يمكن أن يساعد كثيرا مع نمو العضلات. وكذلك خلط مسحوق الكركم مع الحليب الفاتر له قدرات شفاء كبيرة.

9- زنجبيل

الزنجبيل هو عشب يخفف من آلام العضلات. الاستهلاك المنتظم من الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين ويساعد في نمو العضلات. كان يمكن أن يكون الزنجبيل في الطعام أو على شكل سلطة.

10-سبيرولينا

سبيرولينا هو خيار من النباتيين الذين يرغبون في تعزيز عضلاتهم. أنه يحتوي على بروتين بنسبة 65٪ وفقط 20٪ من الكربوهيدرات. الاستهلاك المنتظم للسبيرولينا، سواء في شكل عصير أو كبسولة، يمكن أن يساعد كثيرا في نمو العضلات. وهي نبات طبيعي ومفيد لكل الاشخاص سواء رياضين او غير ذلك كما إنها تعمل على مكافحة الخلايا السرطانية وتحمي من الاصابة بالسرطان .

سبعة اطعمة تعمل على محاربة الشيخوخة

سبعة اطعمة تعمل على محاربة الشيخوخة

mohammed   

الاطعمة الطبيعية تحتوى على العديد من المكونات المفيدة والتى لها دور فعاال فى القضاء على الشيخوخة وتساعد على المحافظة على النضارة والشباب بشكل ملحوظ على البشرة والجسم وسنعرض لكم فى هذا الموضوع سبعة انواع من الاطعمة الهامة فى محاربة الشيخوخة : 

المكسرات

تعمل المكسرات على إصلاح الأضرار التي تتسبب بها أشعة الشمس بفضل احتوائها على فيتامين E المضاد القوي للأكسدة، كما يعمل فيتامين B الذي تحتويه المكسرات بنسبة عالية على تجديد خلايا البشرة وإعطائها مظهراً شبابياً ومنع علامات الشيخوخة المبكرة.

الليمون

من المعروف أن الليمون يعد من أهم أنواع الفواكه الغنية بفيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين وبالتالي حماية الجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

الطماطم والجزر

يعدان من الخضراوات الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التى تقي البشرة من الجذور الحرة، كما أنهما يحتويان على كل من البيتا كاروتين والليكوبين المفيدين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتجديد خلايا البشرة.

البيض

للبيض فوائد عديدة وخصوصاً إذا كان مسلوقاً ومن بينها المحافظة على جمال وشباب البشرة بفضل احتوائه على فيتامين A الذي يجدد البشرة.

السمك

تساعد الأسماك ولا سيما الزيتية منها على التقليل من احتمال إصابة البشرة بالبقع الداكنة، كما تساعد زيوت أوميغا-3 التي تحتويها الأسماك على زيادة قوة الدماغ ونفخ البشرة وتقليل التجاعيد.

التوت

يعتبر التوت من أهم وأبرز الأطعمة الطبيعية التي تساعد على محاربة الشيخوخة بشكل فعال ومثالي، فضلاً عن مساعدته في الحفاظ على مرونة الجلد والتخلص من البقع الجافة المتشققة بالبشرة.

الأفوكادو

تساعد الزيوت الطبيعية التي تحتويها ثمار الأفوكادو على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق، كما أنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة وهي صحية ومفيدة تقوي الجهاز المناعي للجسم.